A törzsizmok erősítése számos pozitívumot hordoz magában nemtől, kortól, céltól és sportágtól függetlenül, így mindenkinek ajánlott végezni. Ám eltekintve a hasprésektől és fekvőtámaszoktól nem sokan figyelnek oda a törzsizmok célzott erősítésére. Most nézzük át a core-edzés pozitív hatásait.

1. Egyensúly, stabilitás

A törzsizom edzés tökéletes harmóniában dolgoztatja meg a medence izmait, az alsó hátat, csípőt, és a hasizmokat. Ez jobb egyensúlyhoz, stabilitáshoz vezet, ami a mindennapok során is jól jöhet. (téli csúszós utak, botlások stb.)

2. Hasizom formáló

Mindenki feszes hasizmokra vágyik, mégis még mindig mindenki felülésekkel és hasprésekkel gyötrődik. Pedig mennyire jól erősíti és feszesíti a hasizmokat a törzsizmok edzése.

3. Minden sportágban hasznos

Az erős törzsizmok minden sportágnál jól jönnek akár golfról, akár fitneszről, akár síugrásról vagy bármilyen más sportról beszélünk. Gyorsítják az új sportmozgások elsajátítását, segítik a teljesítményt. A gyenge core izmok viszont rossz testtartást, alsóhát fájdalmat és izomsérüléseket eredményezhetnek.

4. Nem eszközigényes

Nagy előnye a törzsizom edzésnek, hogy otthon is kiválóan végezhető gyakorlatokon alapul. Otthon is bőven van hely alkar- vagy kéztámaszokhoz, ezek variálásához, híd tartáshoz stb. Nem kellenek súlyzók, sportcipő sem.

FE26